Sağlıklı Sosyaller  

Zeytinyağlı Ispanak Tarifi - Nil Diyet

Anasayfa > Yemek Tarifleri > Zeytinyağlı Ispanak




Malzemeler

Zeytinyağlı Ispanak
  • ½ demet ıspanak
  • 1 yemek kaşığı dolusu pirinç
  • 1 adet orta boy kuru soğan
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 2 diş sarımsak
  • 1 adet kesme şeker
  • 1 tutam tuz
  • 1 tutam karabiber
  • 1 tutam kırmızıbiber
Hazırlanışı
4 kisilik   215 kalori / 1 porsiyon


Ispanakları akan suyun altında iyice yıkayın.
Soğanı ince ince kıyın, zeytinyağı ile birlikte bir tencereye koyup, çevirin.
Ispanakları pişirmeye yakın paslanmaz çelik bir bıçak yardımı ile ince ince doğrayın.
Pirinçleri yıkayın ve ayıklayın.
Ispanağı, pirinci, şekeri, karabiberi ve tuzu karışıma ilave edin.
Ispanak kendi suyunu çekene kadar pişirin.
Üzerini kırmızı biber ile süsleyerek soğuk servis edin.




Afiyet Olsun..




Yemek Tarifleri



Nil Diyet Bilgilendiriyor


Kızarmış balıklarda omege-3 içeriği azalır bu nedenle balıklarınızı ızgara, buğulama ya da fırında pişirin.




Nil Diyete Sor

Uzmanına Sor

 

Copyright © 2016 Tüm Hakları Saklıdır
Sosyal Medya
E-Bülten Üyeliği

Haberiniz Olsun



NilDiyet.com kullanıcıyı bilgilendirmek amacıyla içeriğini hazırlamaktadır. Sitede yer alan bilgiler uzman kontrolünün yerini tutamaz. Bu bilgiler şahsi tanı ve tedavi yöntemi olarak değerlendirilmemelidir. Sitedeki kaynaklardan yola çıkarak ilaç tedavisine başlanmamalı ve tedavi değiştirilmemelidir. Bu sitede yer alan yazılar kaynak gösterilmeden, kısmen de olsa kullanılamaz.