Sağlıklı Sosyaller  

Kilo Almak İstiyorsanız... - Nil Diyet

Anasayfa > Yazılı Basın > Kilo Almak İstiyorsanız...




Kilo Almak İstiyorsanız...

Sadece kilolu olmak değil, zayıf olmak da hastalıklara davetiye çıkarıyor. Peki sağlıklı bir kiloya sahip olmak için nasıl beslenmeniz gerektiğini biliyor musunuz?
NİL’LE DİYETLİ GÜNLER
NİL ŞAHİN GÜRHAN
nil@nildiyet.com 
SAĞLIKLI KİLO ALMAK
Sadece kilolu olmak değil, zayıflık da hastalıklara davetiye çıkarıyor. Peki, sağlıklı bir kiloya sahip olmak için nasıl beslenmeliyiz?
Çok zayıf olmak sağlığımızı tehdit eden önemli bir sorun. Fazla kilosundan şikâyetçi olan pek çok kişinin özlem duyduğu yiyip yiyip kilo almamak, çok zayıf olup da kilo almak isteyenlerin, kilo alamayanların büyük kâbusu. Oysa sağlıklı vücut ağırlığının altında olmak birçok sağlık ve estetik problemini beraberinde getirir. Çok zayıfsanız çok sık üşürsünüz, çok sık hastalanırsınız. Enerjiniz düşer ve çabuk yorulursunuz. Kıyafetlerinizin içini dolduramamak, önemli bir eksiklik olarak psikolojinizde ve beden algınızda iz bırakır.

  • DÜZENLİ SU İÇİN Sürekli ve düzenli su için.
  • Açık havada yarım, 1 saat arası yürüyüş yapın. Özellikle ağırlık egzersizleri iştah açar ve kas kütlenizi artırır.
  • Kahvaltıda yumurta, peynir, ekmek, zeytin, tereyağı, domates, salatalık ve bal olsun.
  • Kek, kurabiye, kremalı tatlı, kızarmış yiyecek tüketmeyin.
  • Günde 5 öğün beslenin.
  • Ana öğünlerinizde dengeli ve çeşitli beslenin.
  • Ana öğünlerin üzerine taze mevsim meyvesi yiyin ki yemeğin besin değerini artırsın.
  • Küçük ve hafif ara öğünler yapın. Ama ana öğünden kısa bir süre sonra olsun. Ana öğünün hemen öncesi olmasın.
 
KİLO ALMAK İSTİYORSANIZ SAATLERCE AÇ KALMAYIN
  • Saatlerce ac kalmayın.
  • Ağır yağlı ve hamurlu yiyecekler tüketmeyin
  • Özellikle bol şekerli ve hamurlu tatlılar yemeyin.
  • Saatlerce aç kalmayın, yemek yemek için aşırı acıkmayı beklemeyin.
  • Öğün esnasında yemekle birlikte bol su içmeyin.
  • Yemek öncesi cay ve kahve içmeyin
  • Aşırı sigara tüketmeyin.
Kızarmış ve bol yağlı ağır yiyecekler yiyip sindirim sisteminizi yormayın. Sindirim sisteminizi ve metabolizmanızı ne kadar çok yorarsanız sağlıklı kilo almanız o kadar zor olur.



Yazılı Basın



Nil Diyet Bilgilendiriyor


Her gün 5-9 porsiyon çiğ sebze ve meyve tüketerek kalp hastalıkları, şeker, tansiyon ve sindirim sistemi kanserine yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz.




Nil Diyete Sor

Uzmanına Sor

 

Copyright © 2016 Tüm Hakları Saklıdır
Sosyal Medya
E-Bülten Üyeliği

Haberiniz Olsun



NilDiyet.com kullanıcıyı bilgilendirmek amacıyla içeriğini hazırlamaktadır. Sitede yer alan bilgiler uzman kontrolünün yerini tutamaz. Bu bilgiler şahsi tanı ve tedavi yöntemi olarak değerlendirilmemelidir. Sitedeki kaynaklardan yola çıkarak ilaç tedavisine başlanmamalı ve tedavi değiştirilmemelidir. Bu sitede yer alan yazılar kaynak gösterilmeden, kısmen de olsa kullanılamaz.