Sağlıklı Sosyaller  

Yaz aylarında Nasıl Beslenmeli? - Nil Diyet

Anasayfa > Yazılı Basın > Yaz aylarında Nasıl Beslenmeli?




Yaz aylarında Nasıl Beslenmeli?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan: "Yazın, gündüzün uzun olması, günümüzde ve öğün saatlerimizde değişiklikler oluşturur. Yaz aylarında özellikle tatildeyken de öğün saatlerine ve düzenine dikkat etmeli, tamamen düzensiz ve ölçüsüz olmamalıyız. Sabah uyandıktan sonra kahvaltıya başlamadan önce içilecek 1 su bardağı ılık su ve 1 su bardağı oda sıcaklığında su, bağırsaklarımızın sağlıklı çalışmasında etkilidir. Uyandıktan sonra 1 saat içinde kahvaltı yapmalı, gün boyunca öğün saatleri arasındaki süre 4 saati açmamalıdır. Çünkü 4 saatten fazla aç kalan vücut "kıtlık" mesajı alarak harcadığı enerjiyi azaltır. Daha sonra aldığınız ilk enerjiyle birlikte tekrar kıtlık uyarısı olur ve yağ depolama kapasitesi artar. Metabolizmamızı uyutan ve kilo almamızı kolaylaştıran bu durumdan sakınmak için yaz aylarında da az ve sık beslenmeliyiz. Günde 6 öğün beslenmek; yaz aylarında midede hissedeceğimiz ağırlığa engel olmakla kalmaz aynı zamanda kan şekerimizi de dengeleyerek açlık krizlerini engeller. Öğün atlamadan beslenirsek; sağlıklı ve formda bedene sahip olmamız kolaylaşır. Öğün atladığınızda kan şekerindeki düşüş ile vücut harcadığı enerjiyi azaltır, kedini kapatır ve enerji harcamasını en aza indirir, yani metabolizmanız yavaşlar. Kilo almanız kolaylaşır, vermeniz zorlaşır. Canınız yemek istemediğinde veya yemek için vaktiniz olmadığında dahi en azından 1 su bardağı ayran veya 1 fincan sütlü kahve için. Sonra da çok fazla zaman geçirmeden öğününüzü yiyin."



Yazılı Basın



Nil Diyet Bilgilendiriyor


Her gün 5-9 porsiyon çiğ sebze ve meyve tüketerek kalp hastalıkları, şeker, tansiyon ve sindirim sistemi kanserine yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz.




Nil Diyete Sor

Uzmanına Sor

 

Copyright © 2016 Tüm Hakları Saklıdır
Sosyal Medya
E-Bülten Üyeliği

Haberiniz Olsun



NilDiyet.com kullanıcıyı bilgilendirmek amacıyla içeriğini hazırlamaktadır. Sitede yer alan bilgiler uzman kontrolünün yerini tutamaz. Bu bilgiler şahsi tanı ve tedavi yöntemi olarak değerlendirilmemelidir. Sitedeki kaynaklardan yola çıkarak ilaç tedavisine başlanmamalı ve tedavi değiştirilmemelidir. Bu sitede yer alan yazılar kaynak gösterilmeden, kısmen de olsa kullanılamaz.