Sağlıklı Sosyaller  

Tatil Bitti, Şimdi Sıra Geldi Diyete - Nil Diyet

Anasayfa > Yazılı Basın > Tatil Bitti, Şimdi Sıra Geldi Diyete




Tatil Bitti, Şimdi Sıra Geldi Diyete

TATİLİN rehavetine kapılıp yedik, içtik haliyle de kiloları aldık. Şimdi de aldığımız kiloları verme zamanı. Peki nasıl ve nereden başlayacağız? İşte cevaplar...
NİL’LE DİYETLİ GÜNLER
NİL ŞAHİN GÜRHAN
nil@nildivet.com
 
Tatilde aldığınız kiloları vermeye hazır mısınız?
Tatilin rehavetine kapılıp yedik, içtik haliyle de kiloları aldık. Simdi de aldığımız kiloları verme zamanı. Peki nasıl ve nereden başlayacağız? İşte cevaplar
Tatil beslenmesinin normal zamanlardan en büyük farkı zamansız ve düzensiz beslenme. Bunu problem yapmadan gün içinde de en az yememiz gereken sağlıklı yiyecekleri, uzun süre açlıklara meydan vermeden, aralarda küçük atıştırmalar şeklinde yiyelim. Bulunduğumuz ortamda olan ve sunulan yiyeceklerden damak tadımıza göre seçerek beslenelim. Böylece hem tatil keyfini kilo derdiyle gölgelememiş hem de tatili fazla kilo almadan bitirmiş olabiliriz. Tatil bittiğinde dinlenmiş ve eğlenmiş olmamız çok önemli. Bununla birlikte, bedenimiz biraz genişlemiş, tartıdaki ibre istemediğimiz yöne doğru kaymış olabilir. Olsun normal hayat rutinine geçince, beslenme ve yaşam alışkanlıklarımızı revize edip sağlıklı kilomuza kolay dönebiliriz. Bunun için;
Harekete devam edin; her gün 30 dakika yürüyüş olabilir veya hali hazırda devam ettiğiniz spora hemen dönebilirsiniz. Açık havaya çıkın; yazın dışarıda bulunup hava almaya hazır alışmışken, kışın da hayatının içinde her gün bir şekilde dışarı çıkmaya çalışın, en az 30 dakika dışarda bulunun.
Su için; yazın su ihtiyacı çok olsa da tatilde düzensizlikten ve sürekli mobil olmaktan su içme alışkanlığını es geçmiş olabilirsiniz. Rutin hayatınız içinde su içmek için hatırlatmalar oluşturun.
Sağlıklı yiyecekler tüketin; İhtiyacınız olan temel sağlıklı yiyecekler; et, süt, yoğurt, kefir, tam tahıl ekmeği, sebzeler, meyveler, yağlı kuruyemişlerin doğal ve mevsiminde olanlarını tüketelim.
Telaşlanıp hızlı kilo vermek için çok düşük kalorili diyetlerin tuzağına düşmeyin. Tatilde aldığınız kilolar, en çok düzensizlikten ve enerji içeriği yüksek yiyecekleri çok fazla ve sık yediğiniz için kazandığınız fazla yağlardır. Tatil dönüşü sağlıklı yiyecekler içeren sağlıklı bir beslenme düzeni ile rahat, kolay ve adım adım kilo verir, ruhunuzda da metabolizmanızda da deformasyon oluşturmamış olursunuz. Rahat olun ve pozitif yaklaşın.



Yazılı Basın



Nil Diyet Bilgilendiriyor


Her gün 5-9 porsiyon çiğ sebze ve meyve tüketerek kalp hastalıkları, şeker, tansiyon ve sindirim sistemi kanserine yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz.




Nil Diyete Sor

Uzmanına Sor

 

Copyright © 2016 Tüm Hakları Saklıdır
Sosyal Medya
E-Bülten Üyeliği

Haberiniz Olsun



NilDiyet.com kullanıcıyı bilgilendirmek amacıyla içeriğini hazırlamaktadır. Sitede yer alan bilgiler uzman kontrolünün yerini tutamaz. Bu bilgiler şahsi tanı ve tedavi yöntemi olarak değerlendirilmemelidir. Sitedeki kaynaklardan yola çıkarak ilaç tedavisine başlanmamalı ve tedavi değiştirilmemelidir. Bu sitede yer alan yazılar kaynak gösterilmeden, kısmen de olsa kullanılamaz.