Sağlıklı Sosyaller  

Diyetisyen Nil Şahin Gürhan’ dan Sağlıklı ve Hızlı Zayıflama Formülü - Nil Diyet

Anasayfa > Yazılı Basın > Diyetisyen Nil Şahin Gürhan’ dan Sağlıklı ve Hızlı Zayıflama Formülü




Diyetisyen Nil Şahin Gürhan’ dan Sağlıklı ve Hızlı Zayıflama Formülü

Yaz gelmek üzereyken, kışın aldığınız fazla kilolardan hızlı ve sağlıklı bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olabilecek beslenme programı ve öneriler; 

•      Kalori hesabı yapmayın! Yediklerinizin kalorisini hesaplamayı bırakın. Gözü doyurmak önemlidir. Yemek fizyolojik ihtiyaçlarınıza hitap ettiği kadar sizi psikolojik olarak da tatmin etmelidir. Yemeğinizi küçük tabaklarda yiyerek, her zaman yemek yediğiniz büyük tabağın aksine daha tatmin edici bir görüntü ile karşılaşırsınız. Bu taktiği özellikle çok acıktığınız durumlarda kullanmak, fazla yemenize engel olabilir.

•      Öğlen veya akşam yemeğinde ana yemekten önce büyük bir kase sebze çorbası için. Böylelikle ana yemekten alacağınız kaloriyi yüzde 20 azaltmış olursunuz.

•      Sporunuzu sabah yapın.

1 haftalık zayıflama diyeti

Kahvaltıya başlarken

•      1 su bardağı ılık su

•      1 su bardağı daha soğuk su

Kahvaltı

•      1 adet yumurta

•      2 dilim peynir

•      1 dilim tam tahıl ekmeği

•      Bol domates salatalık

Ara öğün

•      1 su bardağı süt ile kahve veya latte

Öğlen

•      1 tabak bol soğanlı az yağlı sebze yemeği (taze fasulye, semizotu, bezelye, barbunya, kabak, patlıcan alternatiflerini yapabilirsiniz.)

•      1 su bardağı ayran (5-6 yemek kaşığı kefir ilave edin)

•      Bol salata (zeytinyağı ilaveli)

Ara öğün

•      1 avuç ceviz

Akşam

•      Bir avucunuz kadar ızgara et (Bir gün balıketi, bir gün kırmızı et dönüşümlü olsun)

•      Bol salata (zeytinyağı ilaveli)

Ara öğün

•      Bir avucunuz dolusu kırmızı meyve (kiraz, yabanmersini veya çilek)



Yazılı Basın



Nil Diyet Bilgilendiriyor


Tuz tüketiminizi azaltmak istiyorsanız, konserve ürünler yerine taze sebzeler tüketin.




Nil Diyete Sor

Uzmanına Sor

 

Copyright © 2016 Tüm Hakları Saklıdır
Sosyal Medya
E-Bülten Üyeliği

Haberiniz Olsun



NilDiyet.com kullanıcıyı bilgilendirmek amacıyla içeriğini hazırlamaktadır. Sitede yer alan bilgiler uzman kontrolünün yerini tutamaz. Bu bilgiler şahsi tanı ve tedavi yöntemi olarak değerlendirilmemelidir. Sitedeki kaynaklardan yola çıkarak ilaç tedavisine başlanmamalı ve tedavi değiştirilmemelidir. Bu sitede yer alan yazılar kaynak gösterilmeden, kısmen de olsa kullanılamaz.