Sağlıklı Sosyaller  

Diyet Başlasın - Nil Diyet

Anasayfa > Yazılı Basın > Diyet Başlasın




Diyet Başlasın

Mezuniyet gecesine hazırlanırken sadece süslenmek yetmez, seni sen yapan vücuduna da özen göstermen gerekiyor Beslenme Uzmanı Nil Şahin Gürhan 'ın senin için tavsiye ettiklerine bakmadan geçme.

Geri Sayım Başladı

''Fazla kilo kaygıları yüzünden çözümü yanlış zayıflama yöntemlerinde arama'' diyor  Nil Şahin Gürhan. ''Çok düşük kalori içeren, tek tip besinden oluşan, saatlerce aç olduğun, bir takım takviyeler kullanacağın yöntemler çok tehlikeli. Bu yöntemlerle verilen sağlıksız bir şekilde kaybedilen kilolar vücudunun halsiz düşmesine neden olur. Mezuniyet gecesinde yorgunluk, bayılma, kalp çarpıntısı gibi sorunlara bile neden olabilir ve bu özel ana gölge düşürebilir.''

•   Hareket et, her gün 45-60 dakikalık bir egzersiz yap.

•   Hayatına uygun bir beslenme düzeni oluştur. Bu konuda ailenden yardım iste.

•   Kahvaltı çok önemli, her yeni güne güzel bir kahvaltıyla başla.

•   Sağlıklı besinler içeren, sindirimi kolay, hafif, sebze ağırlıklı bir öğlen yemeği ve bir akşam yemeği tercih et.

•   Öğün aralarında tüketmek üzere yanında; meyve, yoğurt, fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişlerden oluşabilecek gibi sağlıklı atıştırmalıklar bulundur.

•   Çok su iç. Açlık hissini bastırmak ve cildini daha canlı, güzel göstermek için günde 8-10 bardak su yeterli olacaktır.

Zor durumlarda sağlıklı beslenme tüyoları

•   Ani açlık veya tatlı krizlerine girdiğinde en yakınındaki abur cubur ve fast food yiyeceğe yönelmek yerine bu isteğini bastıracak taze meyve, kuruyemiş, tam tahıllı kraker gibi sağlıklı aperitifleri seç.

•   Evdeyken çorba ve çiğ sebze, et, peynir gibi yiyecekler içeren sağlıklı ev yemekleri önceliğin olsun.

•   Yüzünde sivilcelenme ve yağlanmaya neden olabilecek cips ve patlamış mısırı üzüm, havuç, leblebi gibi alternatiflerle değiştir.

•   Gazlı içecekleri bir kenara bırak ve su, taze sıkılmış meyve suyu, süt, ayran gibi içecekleri tercih et.

•   Porsiyon boyutlarını ve yediğin yemeklerin çeşitlerini kontrol et. Pizza tercihin ince hamurlu olsun, yanında ayran ve bol salata ile tüket ki miktarını daha rahat kontrol edebil.

•   Sağlıklı fast food olarak; lahmacun veya dürüm döner tercih et. Ve yanında ayran ve bol salata ye.

•   Yüz ve vücutta şişkinlik yaratan ödemi önlemek için mezuniyet gecesinden birkaç gün öncesine kadar çok tuzlu yiyecekleri fazla yemekten kaçın.

•   Mezuniyet gecesini sadece resimlerde kalacak bir gece olarak düşünme, sadece kilo ve dış görünüşüne odaklanma, tadını çıkar, geçmişe baktığında hatırlanacak güzel hatıralar kalsın!



Yazılı Basın



Nil Diyet Bilgilendiriyor


Tuz tüketiminizi azaltmak istiyorsanız, konserve ürünler yerine taze sebzeler tüketin.




Nil Diyete Sor

Uzmanına Sor

 

Copyright © 2016 Tüm Hakları Saklıdır
Sosyal Medya
E-Bülten Üyeliği

Haberiniz Olsun



NilDiyet.com kullanıcıyı bilgilendirmek amacıyla içeriğini hazırlamaktadır. Sitede yer alan bilgiler uzman kontrolünün yerini tutamaz. Bu bilgiler şahsi tanı ve tedavi yöntemi olarak değerlendirilmemelidir. Sitedeki kaynaklardan yola çıkarak ilaç tedavisine başlanmamalı ve tedavi değiştirilmemelidir. Bu sitede yer alan yazılar kaynak gösterilmeden, kısmen de olsa kullanılamaz.