Sağlıklı Sosyaller  

Bebeklerde Beslenme Tüyoları - Nil Diyet

Anasayfa > Yazılı Basın > Bebeklerde Beslenme Tüyoları




Bebeklerde Beslenme Tüyoları

BEBEKLERDE BESLENME TUYOLARI
 
Bebeklerin doğdukları andan itibaren sağlıklı beslenmeleri çok önemlidir. Yapılan birçok bilimsel araştırma, sağlıklı beslenen bebeklerin yetişkin çağına geldiklerinde daha sağlıklı olduğunu gösteriyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan; 0-12 ay arası bebekler için beslenme tüyoları verdi.
 
O-6 ayda  Beslenme

  • İlk 6 ay ideal beslenme sadece anne sütüdür.
  • Anne sütü yoksa veya yetersizse bebeğinizi doktorunuza danışarak ona uygun mama ile beslemelisiniz. Özellikle sindirim sisteminin florasına uyum sağlaması açısından bir mamayı düzenli olarak kullanmalısınız.
 
6-12 ayda Beslenme
           
  • Anne sütüne veya mamaya devam ederken, ek gıdalara da adım adım başlamalısınız
  • Ek gıdalara başlarken 4 farklı yol izlemelisiniz. Hangi sırada olduğu önemli değil ancak 4 besin çeşidine de minik ölçülerde başlanmalıdır. Birini tamamladıktan sonra diğerine geçmelisiniz:
  • Meyve püresi (elma ya da şeftali ilk meyveler olmalı)        
  • Sebze çorbası (kabak, havuç, patates ilk sebzeler olmalı)
  • Yoğurt (ev yapımı yoğurt olmalı)
  • Muhallebi
Her birine birer tatlı kaşığıyla başlanmalı. Her gün artırılarak, bir hafta içinde bir çay bardağı tüketir duruma gelmelidir. Bu şekilde 4 çeşidi de sırayla tamamlamalısınız.
 
  • Ek gıdaların kıvamı pütürlü olmalı. Böylece bebeğin yiyecekleri ağzında çevirip çiğneme hareketine başlamasına teşvik etmelisiniz.
  • Taze mevsim meyvelerini önce püre halinde, sonra da dilim olarak verin. Vitaminler, mineraller, enzimler, antioksidanlar, karbonhidrat ve diyet lifi için taze meyve olmazsa olmaz. Bebeğinize meyve yeme alışkanlığını en kolay ve eğlenceli şekilde bu dönemde kazandırabilirsiniz.
  • Mevsiminde olan sebzeleri yemesini sağlayın. Sebzeler bebeğinizin ihtiyacı olan diyet lifini, vitamin ve mineralleri karşılamak için önemli bir kaynak.
  • Ek gıda ile birlikte bebeğe bol bol su vermelisiniz.
  • 7'nci aydan itibaren sabah kahvaltısına başlamalısınız. Kahvaltının sıvı içeceği olarak; sağıyorsanız anne sütü veya devam maması kullanmalısınız. Kahvaltının içeriğinde, yumurta, pastörize peynir, pekmez, ceviz, ekmek olmalı. Her gün küçük miktarlarda yedirerek bunu zamanla artırmalısınız. 8'inci ayda bebeğiniz bu kahvaltılıkların hepsini yiyebiliyor duruma gelmeli.
  • 8'inci ayda çorbalarına et, balık tavuk ilave etmelisiniz.
  • 9'uncu aydan itibaren de etli kıymalı yemekleri ezerek, yumuşatarak vermelisiniz.
  • Bu şekilde 6-9 ay arasında her 3 günde bir, yeni yiyecekler vererek onu alıştırmalısınız.
  • 9'uncu ayda her yiyeceği pütürlü halde yiyor duruma gelmesini sağlamalısınız.
  • 9-12 ay arasındaki süreçte yiyecekleri verirken pütür miktarını artırmalısınız. Bu şekilde yemeklerin kıvamını normal hale adım adım yaklaştırmalısınız.
  • 12 ayın sonunda bir yaşındaki çocuğunuz sizinle aynı sofrada sağlıklı pişmiş her yemeği yiyor duruma gelmelidir. B
 
Yanlış beslenme uyku düzenini bozuyor      
  • Bebeğinizi gün içinde ortalama 3 saat arayla beslemeliniz. 3 saatten daha sık beslemek veya çok uzun aralar vermek sindirim sistemi problemleri oluşturur.
  • Bebeğiniz bütün gün bir şey yemez ve aç olursa gece anne sütüne veya mamaya düşkün olur. Bu nedenle düzenli uyuması engellenir.
  • Gece uyandırıp uykusunun arasında emzirmeyin veya mama vermeyin. Onun uyanmasını bekleyin.
  • Yediğiniz her şeyin tadına baktırıp beslenme düzenini bozmayın.
  • Ağır kızartmalar, baharatlı yemekler veya çikolata yedirmeyin.



Yazılı Basın



Nil Diyet Bilgilendiriyor


Tuz tüketiminizi azaltmak istiyorsanız, konserve ürünler yerine taze sebzeler tüketin.




Nil Diyete Sor

Uzmanına Sor

 

Copyright © 2016 Tüm Hakları Saklıdır
Sosyal Medya
E-Bülten Üyeliği

Haberiniz Olsun



NilDiyet.com kullanıcıyı bilgilendirmek amacıyla içeriğini hazırlamaktadır. Sitede yer alan bilgiler uzman kontrolünün yerini tutamaz. Bu bilgiler şahsi tanı ve tedavi yöntemi olarak değerlendirilmemelidir. Sitedeki kaynaklardan yola çıkarak ilaç tedavisine başlanmamalı ve tedavi değiştirilmemelidir. Bu sitede yer alan yazılar kaynak gösterilmeden, kısmen de olsa kullanılamaz.